Что такое целлюлит и как с ним бороться?

По статистике, с целлюлитом не понаслышке знакомы 85% женщин. Это заболевание - не только косметическая, но и медицинская проблема. Ведь наличие "апельсиновой корки" в большинстве случаев свидетельствует о том, что организм с силу каких либо причин перестал функционировать нормально, появились те или иные нарушения. Целлюлит встречается как у молоденьких худощавых девушек, так и у толстушек бальзаковского возраста. "Провокаторами" могут стать гормональный дисбаланс, застойные явления в циркуляции крови, неправильное питание (постоянный фаст-фуд, недостаток растительной пищи), малоподвижный образ жизни, вредные привычки (чрезмерное употребление спиртного, курение), наследственная предрасположенность и даже простая экология. Как видите, причин предостаточно. Именно поэтому не существует единой панацеи для лечения целлюлита. Но грамотно подобранные комплексы позволяют не только устранить внешние проявления, но и их причину. И тогда в борьбе с целлюлитом вы обязательно одержите победу!

МЕХАНИЗМ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Когда жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются в тесных промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение. Возникают проблемы с доставкой кислорода и питательных веществ в пораженные клетки, затрудняется вывод шлаков и токсинов. Вследствие этих изменений и появляются видимые признаки целлюлита: кожа становится бугристой и неровной - похожей на апельсиновую корку. Специалисты в области красоты и здоровья предлагают множество способов борьбы с целлюлитом: от косметических средств и физических упражнений до высокотехнологических салонных методов и даже пластических операций.

СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА

Специалисты выделяют 3 этапа целлюлита (некоторые врачи рассматривают еще одну - начальную стадию). 1-я стадия. В начальном состоянии кожа кажется ровной. Но стоит напрячь мышцы бедер и ягодиц - и становится видна незначительная бугристость. На этом этапе ты замечаешь, что синяки и ссадины стали заживать дольше, чем раньше. 2-я стадия. Жировые отложения становятся более плотными. Это легко заметить: сожми между большим и указательным пальцем складку кожи - сразу проступает множество бугорков и ямочек. Некоторые синяки не исчезают вовсе. 3-я стадия. Все более рельефные неровности на коже хорошо видны даже в расслабленном состоянии, а площадь пораженных участков существенно увеличилась. Даже несильный шлепок или сдавливание кожи вызывает ощутимую боль.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

Основные принципы питания при лечении целлюлита. Для эффективного антицеллюлитного лечения обязательно нужна чистка организма изнутри. Поэтому начать нужно с построения сбалансированного рациона, выведения шлаков и токсинов из организма. Вот несколько основных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита:

1. 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов.

2. Фрукты ешь отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на его натуральное происхождение, он дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

3. Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин - это способствует выведению шлаков в ночное время. Кроме того, хорошо ежедневно принимать сок алоэ (15-20 капель) - он очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.

4. В твоем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Ищи его в растительных маслах и яйцах.

5. Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие.

6. Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.

7. Включи в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.

8. Не ешь после 18.00.

Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильное и жирное питание способствует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то "натриево-калиевый насос" выходит из строя и в тканях накапливается вода. Чтобы этого не произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.

Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый Жо-жо эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно.

В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер: физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом.

ДЕНЬ В ФОРМАТЕ light

Если ты решила со всей серьезностью бороться с целлюлитом, то очистить организм от шлаков и токсинов, похудеть и привести кожу в порядок помогут разгрузочные дни раз в неделю. Выбор облегченного меню зависит от твоих вкусов и предпочтений. Но если у тебя проблемы со здоровьем, следует учитывать рекомендации врача.

Уже после первого разгрузочного дня улучшается самочувствие, освежается цвет лица, но тем не менее, нужно помнить, что для неподготовленного организма даже один разгрузочный день является стрессом. Также неправильно проведенная разгрузка может навредить при различных болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечника.

Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение. Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.

Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ - клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина - одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара. Есть и противопоказания - это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор. Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов. Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса (неочищсштого) залить стаканом кипятка и  

проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени. Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой. Противопоказания - острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.

- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара. - не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Медицинские инструменты прошлого

Ну что вы как хотите а мы снова о страшненьком

Да, да этими ужасными штуками когда-то калечили лечили людей...

Artificial Leech (1800s)

Искусственная пиявка (1840). Использовалась при лечении заболеваний ушей и глаз.

Tonsil Guillotine (1860s)

Двойная гильотина для удаления миндалин (1860).

Mouth Gag (1880s-1910s)

Винтовой "кляп" (1880-1910). Чтобы пациент не закрыл рот

Skull Saw (1830s-60s)

Пила для распилки черепа (1830-60).

Tobacco Smoke Enema (1750s-1810s)

Табачная клизма (1750-1810).

Использовалась для введения табачного дыма в прямую кишку - в первую

очередь для реанимации утонувших. Считалось что горячий табачный дым

заставит потерявшего сознание начать дышать.

Arrow Remover (1500s)

"Обратные" ножницы (1500).

Предположительно, центральный штырь вставлялся в рану, после чего рана

расширялась для удобства хирурга.

Amputation Saw (1600s)

Пила для ампутации (1600). Врачи

старались богато украсить свои инструменты, хотя изысканные формы

врачебному инструменту помеха: детали узора хорошая среда для бактерий.

Circumcision Knife (1770s)

Нож для обрезания (1770).

Trephine (1800s) Ручная трепанация черепа (1800).

Ecraseur (1870s)

Инструменты для операции на геморрое и

матке (1870), яичниках. "Цепью" срезался геммороидальный узел и прочие

образования, считалось что цепь уменьшает кровопотерю при операциях

подобного рода.

Hernia Tool (1850s)

Инструмент для борьбы с грыжей (1850).

Вводилось в тело вблизи пораженного участка и оставлялось на неделю

чтобы образовавшийся рубец закрыл грыжу.

Hirtz Compass (1915)

"Компас" для точного нахождения пули в теле (1915).

Bullet Extractor (1500s)

Инструмент для извлечения пули (1500).

Amputation Knife (1700s)

Изогнутый нож для ампутаций (1700) . Подобные ножи были популярны вплоть до 1800гг..

Cervical Dilator (1800s)

Расширитель шейки матки (1800). 

Данным инструментом расширялась шейка матки при родах...инструмент был

весьма "травматичен", так как зачастую рвал ткани.

Hemorrhoid Forceps (1800s)

Данный пинцет использовался для лечения геморроя (1800)

Hysterotome/Metrotome (1860s-90s)

Гистеротом (метротом) использовался для отсечения шейки матки (1860-90)

 

Lithotome (1740s-1830s)

Lithotome (1740-1830-х) использовался для сокращения мочевого пузыря с целью удаления камней.

 

Scarificator (1910s-20s)

Scarificator (1910-е гг-20).

Скарификаторы использовались для крокопускания...лезвие в нем

травмировали кожу, весь гаджет нагревался, чтобы ускорить кровотечение

из раны

 

Vaginal Speculum (1600s)

Зеркало для гинекологического осмотра.

Вообще такие (подобные) штуки использовались на протяжении веков, это

европейский вариант.

Комментировать

Бехтерева

Наталья Петровна была самым парадоксальным ученым России. Считалась прагматиком - и верила в привидения. Читала лекции по нейрофизиологии - и писала книгу "Магия мозга". Совершала сенсационные открытия в методах лечения болезни Паркинсона, эпилепсии и даже слепоты - и слыла главным российским поборником парапсихологии. Общалась с нобелевскими лауреатами - и принимала у себя дома экстрасенсов, восхищалась способностью прорицательницы Ванги. Доказывала, что волшебство любви похоже на обычный невроз - и серьезно пыталась понять действие приворотного зелья. И самое главное: 60 лет жизни пыталась постигнуть загадку содержимого черепной коробки гомо сапиенс - и в итоге поверила в Бога. (Цитата)

Давно хотела почитать ее труды. Вот прямо сейчас закажу...

Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения.

"Экстремальная" диетаНа завтрак, если можно его так назвать, разводим столовую ложку меда в 150 мл воды и добавляем 5-7 капель лимонного сока. Минут через 10-15  выпиваем чашку чая или кофе.

В обед побалуйте себя вареной индейкой и любыми овощами (не более 500 г).

Ужин будет жидким. Отварите 150-200 г белокочанной капусты в 150 мл воды без соли в течение 15-20 минут. Готовый отвар пейте по глотку, растянув "удовольствие" на 30-40 минут. Голодно? Терпите. Отвар капусты, также как и ее сок, используют при лечении ожирения. Калорий в таком "ужине" практически нет, поэтому придется тяжко. Если будет совсем невмоготу, перед сном выпейте стакан нежирного кефира.

Результат: За 3 дня уходят 5 кг. Этой диеты не рекомендуется придерживаться больше 3 дней. При необходимости через 2 дня можно повторить.

Как же в Ивана -Купалу и без Иван-чая?

Normal

0

21

false

false

false

MicrosoftInternetExplorer4

 

В народе говорят: "Как

без муки не испечешь хлеба, так без зверобоя не вылечишь человека".

Что же это за трава,

верная подруга братьев-богатырей и излечивающая девяносто девять недугов?

У нее много названий -

зверобой обыкновенный, зверобой продырявленный, Ивановская трава, Иванова

кровь, кровавник, семибратная кровь, хворобой, волшебная трава, полевая аптека,

Нуреricum реrfоrаtum.

Родовое название Нуреricum образовано от двух греческих слов: "hуро" - под и "еrеikе" - вереск; получается "растущий под вереском" либо "похожий на вереск".

Название реrfоrаtum - перфорированный или продырявленный - растение получило из-за мелких

прозрачных вместилищ, рассеянных по всей пластинке листа.

Народное название

"Ивановская трава" связано с тем, что зверобой начинает цвести в Иванов день, а

название "Иванова кровь" - с легендой о смерти Иоанна Крестителя.

Царь Галилеи Ирод

заключил Иоанна Крестителя в темницу за то, что Иоанн обличил Ирода в

прелюбодеянии и говорил, что он не должен был жениться на Иродиаде - жене

своего брата. Иродиада возненавидела Крестителя и, втайне желая его погубить,

всячески настраивала Ирода против пророка. Но Ирод боялся Иоанна, считая его

святым, и страшился народного гнева, если с Иоанном случится что-то недоброе.

Однако Иродиада сумела выждать момент. По случаю своего дня рождения, Ирод давал

пир приближенным. Главным номером программы была пляска дочери Иродиады -

красавицы Саломеи. Растроганный и восхищенный царь Ирод сказал девице, что

исполнит любое ее желание. Саломея, посоветовавшись с матерью, попросила голову

Иоанна Крестителя. Царю не понравилась эта просьба, но слово было дано при

таком количестве свидетелей, что отступить было невозможно. И вынужден был Ирод

послать оруженосца с приказанием принести голову Крестителя на блюде, что и

было исполнено. Но пока палач нес на блюде голову пророка во дворец, на землю

упало несколько капель крови, и на том месте выросла трава, впитавшая кровь

Иоанна. Эта трава - зверобой. (Действительно, листья и лепестки венчика

зверобоя содержат ярко-красный пигмент, похожий на кровь).

Наиболее известное название

травы - зверобой - произошло, по одним предположениям, от казахского

"джерабай", обозначающего "целитель ран", по другим - из-за способности

зверобоя вызывать заболевание овец. Причем заболевают не все животные, в корм

которых попадает зверобой, а только белые или пестрые, и только в яркий

солнечный день. На голове у таких животных образовываются припухлости,

разрастающиеся в язвы, появляется сильнейший зуд. Но стоит заболевшей овце

перейти в тень, через некоторое время все болезненные явления исчезают.

Оказывается, в зверобое есть вещества (гиперицин и другие конденсированные

антраценпроизводные гликозиды), которые повышают чувствительность кожи к

ультрафиолетовым лучам.

В старину зверобой

считался волшебным растением. В сельской местности, набивая детям матрацы, к

соломе обязательно добавляли богородскую траву, чтобы ребенку снились сладкие

сны, и зверобой, чтобы запах этого растения ограждал ребенка от испуга во сне.

А взрослые парни и девушки гадали на стеблях зверобоя. Скрутят его в руках и

смотрят, какой сок появится: если красный - значит любит, если бесцветный - не

любит. Старики считали, что зверобой отгоняет злых духов, болезни и

предохраняет человека от нападения диких зверей.

Зверобой продырявленный

был излюбленным средством Парацельса, используемым против элементалов, духов и

лярв, враждебных человеку. Он писал: "Прожилки на его листьях суть

сигнатуры. Если они проколоты, это означает, что растение это отгоняет всех

призраков вокруг человека. Призраки порождают видения, являя зрению и слуху

человека духов, от которых происходят болезни, приводящие человека к

самоубийству или падучей, умопомешательству и так далее. Нуреriсит (зверобой) есть почти универсальное

лекарство".

Упоминание о зверобое

есть и в Аюрведе. "Природа его горяча и суха во второй степени. Зверобой

оказывает очищающее, высушивающее и рассасывающее действие. Его употребляют

внутрь в виде отвара для открывания закупорок в желудке, печени, кишечнике, как

мочегонное, а также для выведения желчи. При болях в бедре, подагре, ишиасе

пьют зверобой до 40 дней. Примочки из зверобоя применяют для очищения и

заживления больших ран и язв, при ожогах огнем. При геморрое хорошо принимать

сидячие ванны с отваром зверобоя, а также семена зверобоя, поджарив на сухой сковороде,

растерев и смешав с оливковым маслом, принимать по 1столовой ложке 2 раза в

день утром и вечером. Зверобой нельзя употреблять беременным женщинам внутрь

из-за его горячих свойств, и с осторожностью людям Питта".

Зверобой считался

лекарственным растением и в Древней Греции, и в Риме. О нем писали Гиппократ,

Диоскорид и Плиний Старший. Авиценна рекомендовал "его пить сорок дней

подряд, чтобы излечить воспаление седалищного нерва; а семя принимать внутрь

для прекращения лихорадки".

В старинном рецепте читаем: "Зверобой

- молодецкая кровь-трава, крепкий настой употребляют в виде примочек от ушибов,

ссадин, наружных нарывов и поражений. Настой той же травы в количестве 4-8

золотников на штоф воды, принимаемый по рюмке в день лучше всего натощак,

употребляют против хронических катаров, от грудной боли, удушья, кашля, ломоты,

а также для укрепления желудка".

 Зверобой в народных представлениях считается

одним из тех растений, которые произошли из крови или пера и т. п. птицы (молния), которая принесла небесный огонь на

землю и была при этом ранена враждебным существом. Позднее зверобою приписано

свойство прогонять нечистую силу.

Hypericum perforatum считалось прежде волшебным растением: оно

защищало от ведьм и привидений, а фиолетовый сок, получаемый при прессовании

цветочных почек, считался за чарующее средство.

 

 

А известный травник М. А.

Носаль пишет: "...Это растение самое главное лекарственное растение из всех

нам известных. В нашей флоре, я считаю, нет растения в этом смысле подобного

зверобою. В народе его называют травой от 99 болезней, и практически не было

сбора, в который не включали бы зверобой в качестве основного или

вспомогательного лекарственного средства".

Современная фитотерапия

широко применяет зверобой. Используют его в качестве вяжущего,

дезинфецирующего, противовоспалительного и стимулирующего регенерацию тканей

средства. В лечебных сборах его широко используют при лечении желчно-каменной

болезни, заболеваниях желудка и кишечника, мочевого пузыря и мочевыводящих

путей, легких, ревматизма, женских заболеваниях, при воспалительных процессах и

язвах, при энурезе. Так же широко он используется в сборах трав при лечении

стрессов, мигрени, неврозов, депрессии, нервного истощения, гипертонии.

".Конечно, огненность

растений имеет много применений и может входить в состав укрепляющих средств". (М.О.I,

214)

Настой зверобоя готовится

из расчета 1 столовая ложка травы на стакан воды. Принимают по 1/3 стакана 3

раза в день за полчаса до еды.

Масло из зверобоя

применяют для лечения длительно незаживающих ран, язв, пролежней и в

стоматологии.

".Живое понимание

мощи природы пошлет без магии освежение возможностей". (Оз.,2.V.11)

 

Лечение горла нестандартным методом..

Вчера всей семьёй (кроме живности) ездили с родительским предприятием на отдых. До места плыли на теплоходе Москва-153. Я сначала сидела на открытой палубе. Северный ветер дул в лицо. Больное горло обалдело и перестало болеть, прорезался голос. Я удивилась и стала проверять голос на прочность. Он не исчез. Не поддавался ни на какие провокации. Разве, что тональность менялась: иногда прорезался нормальный, в основном говорила хриплым голосом.

Я на теплоходе.

Пока ехали нас развлекали всякими конкурсами, я же сидела и наблюдала за пейзажами.

На месте мы сначала немного поели, потом я предложила Дашке пойти погулять по окресностям. Через часа прогулки, мы опять сели есть - приготовили шашлыки. После шашлыков была дискотека. Мы же с Дашкой опять смотались. По дороге обнаружили смотровую площадку на дереве:

Не забраться туда мы не могли.

Нагулявшись, вернулись на пляж. Где одичавшая я немного отдохнула:

А потом был путь домой, охрипшие родители и сестра и почти восстановившаяся я.

Сегодня мне стало ещё лучше. Глядишь через пару дней от насморка избавлюсь.

Но такое лучше не повторять!

Памяти Майкла Джексона

Нашла материал,где его интервью разным журналам.

Я рос в мире взрослых. Я вырос на сцене. И в ночных клубах. В семь-восемь лет я проводил время в ночных клубах! Я видел, как раздевались стриптизерши, как начинались драки, видел людей, которые вели себя как свиньи. Вот почему я ненавижу клубы.Поэтому я компенсирую сейчас из-за того, чего не мог делать в детстве. Придя в мой дом, вы увидите карусели, кинотеатр, животных. Я очень люблю животных - у меня есть слоны и жирафы, львы и тигры, медведи и змеи. Я занимаюсь сейчас тем, чего не мог делать в детстве - у меня просто не было ничего. Мы не праздновали Рождество, дни рождения. Я не ходил в обычную школу, попробовал было походить - больше двух недель не получилось. Трудно быть ребенком-звездой. Только немногим удается вырасти из чудо-ребенка во взрослого исполнителя. Люди не хотят, чтобы ты вырастал. Они хотят, чтобы ты навсегда остался маленьким

Музыка - это мантра, которая успокаивает душу. Это один из видов лечения, нечто, необходимое нашему телу, как пища. Где бы вы ни находились,она влияет на ваши действия, на обращение с окружающими.

Музыка начинается в природе. Музыка - это и есть природа. Птицы создают музыку, океаны творят музыку, в ветре звучит музыка. Любой природный звук - это музыка. Понимаете, мы всего лишь повторяем природу, звуки, которые слышим вокруг нас.

Не могу сказать, как ко мне приходит вдохновение. Я знаю только, что ко мне это не имеет никакого отношения. Музыка уже где-то написана, это произведение Бога, а не мое. Иногда я просто опускаюсь на колени и благодарю Его за то, что это пришло ко мне. Это очень красиво... Это как стоять во время листопада и ловить падающие листья. Настолько же прекрасно...

Когда ко мне приходит песня, я могу быть где угодно: гулять в одиночестве, могу сидеть на пляже, быть в Диснейленде, могу просто есть арахис, или стоять под душем, или проснуться с ней, как это было с We are the World. Я проснулся с этой песней в голове, она была полностью готова. Потом я беру магнитофон и записываю звуки, сам напеваю, как должны звучать бас, струнные, духовые, каждая партия. Так, как я это слышу.

Я не умею читать партитуру, я не записываю музыку в нотах. Леннон и Маккартни тоже не умели. Это не обязательно.

Я не создаю танец, он создает сам себя. Знаете, иногда бывает так, что я просматриваю запись своего выступления и поражаюсь: я не осознавал, что делал. Танец - это интерпретация того, что я чувствую в этот момент.

Быть родителем - значит учиться доброте и смирению, смотреть на мир глазами ребенка и с детским восторгом. Все это еще остается со мной. Я любуюсь необычными формами облаков и завораживающим закатом солнца. Всякий раз, когда я вижу, как падает звезда, я загадываю желание.

Никто не имеет права называть меня "Джеко". Я не "Джеко", я - Джексон.

Я маскируюсь по разным причинам. Я люблю изучать людей - быть рядом с ними незаметно, как муха на стене. Даже если это две старушки, сидящие на лавочке, или дети на карусели. А все потому, что я не знаю, как вести себя в обычных ежедневных ситуациях. Однажды я был в музыкальном магазине, абсолютно замаскированный, и при мне девушки покупали мой альбом, вовсю при этом меня обсуждая. Я стоял буквально рядом с ними. И мне ужасно это понравилось.

Мне часто говорят: "А почему бы тебе ни сходить на вечеринку?". Вскоре после моего прихода вечеринка заканчивается - для меня. Для остальных она, конечно, продолжается, они все суют мне под нос визитки, говоря: "Помните меня? Мы встречались четыре года назад у таких-то...". А я говорю: "Нет, не припоминаю". Они обижаются. Так что ничего нового для меня. Играют мои песни, а я не для того прихожу, чтобы слушать собственную музыку. И, конечно, все начинают скандировать: "Станцуйте!". "Ну, что ж, для разнообразия я хотел бы посмотреть, как танцуете ВЫ".

Мой отец был груб и невыносим. Он вселил в меня неуверенность по поводу моей внешности - своими замечаниями о том, что с таким лицом, как у меня, на сцене делать нечего. Часто свои слова он подкреплял делом. Когда у меня или братьев были творческие неудачи на репетициях, отец избивал нас ремнем.

К сожалению, мне не раз доводилось с ужасом и отвращением слушать громкие сексуальные игры своих братьев с поклонницами нашей группы Jackson Five. Я всегда осуждал секс с фанатами.

Когда вы слушаете "Щелкунчика", каждая композиция там просто убивает. Каждая! И я говорил себе: "Почему это нельзя сделать в поп-альбоме?" Когда люди покупают альбом, они получают одну хорошую песню, а остальные идут в корзину. И они называют это "песенным альбомом". Тогда я сказал себе: "Почему каждая песня в альбоме не может быть хитом? Чтобы люди захотели слушать это именно как единое целое, и покупать целый альбом, а не одну песню?" Я всегда старался сделать это. Именно это было моим главным требованием к альбомам.

Однажды ко мне за кулисами подошел ребенок, маленький еврейский мальчик, одетый во фрак. И спросил: "Кто тебя научил так классно танцевать?" Я ответил: "Наверное, Бог... и репетиции".

Когда я репетирую выступление, я всегда сам ставлю хореографию, подбираю костюмы, выбираю песни, и все остальное. Я всегда контролирую весь процесс, даже установку камер и света. Каждый кадр, что вы видите - мой кадр.

Cамое важное - быть честным с собой. Того, что есть сейчас, завтра не будет. Дерзай. Борись. Совершенствуй и культивируй свой талант. Будь лучшим в том, что ты делаешь. Узнай о своем виде деятельности больше, чем кто-либо из живущих. Где бы это ни было - это твое.

Да, я хотел бы жить вечно. Я полностью отождествляю себя с героем детской книжки Питером Пеном. Даже более того, Питер Пэн - это я. Питер Пэн с добрым сердцем.